Descubra as fases do sono: Saiba mais sobre o sono REM.
Você já se perguntou o que acontece quando dormimos? O sono é um estado de regeneração e descanso vital para o nosso corpo e mente. Durante o sono, passamos por diferentes fases, cada uma com suas características únicas.
Então vamos explorar uma das fases mais intrigantes e fascinantes: a fase REM.
O ciclo do sono:
Antes de falarmos sobre a fase REM, é importante entender o ciclo do sono como um todo. Durante uma noite de sono, passamos por quatro a seis ciclos, cada um com duração média de 90 a 120 minutos. Cada ciclo é composto por duas fases principais: sono não-REM (NREM) e sono REM.
Quais são as fases do sono não-Rem?
Durante as fases não-REM, o sono é mais profundo e restaurador. É dividido em três estágios: N1, N2 e N3.
No estágio N1, ocorre a transição entre a vigília e o sono leve.
No estágio N2, o sono se aprofunda, e nosso corpo começa a se preparar para o sono profundo.
Já no estágio N3, também conhecido como sono de ondas lentas, ocorrem processos de recuperação física e mental.
O que é o sono REM?
O sono REM, ou Movimento Rápido dos Olhos (Rapid Eye Movement, em inglês), é a etapa em que a atividade cerebral se assemelha à vigília, enquanto nossos músculos permanecem relaxados. Durante essa fase, nossos olhos se movem rapidamente de um lado para o outro, daí o nome.
É nesse momento que vivemos os sonhos mais vívidos e intensos. Pesquisas têm mostrado que a fase REM está associada ao processamento emocional, aprendizado e consolidação da memória. Acredita-se que a atividade cerebral intensa desse período esteja relacionada ao fortalecimento das conexões neurais e à organização das informações adquiridas durante o dia.
Curiosidades da fase REM:
-
Duração variável: A duração da fase REM aumenta ao longo da noite, chegando a cerca de 25% a 30% do tempo total de sono em adultos
-
Paralisia temporária: Durante a fase REM, nossos músculos ficam temporariamente paralisados, provavelmente como uma medida de segurança para evitar que nossos movimentos físicos interfiram em nossos sonhos vívidos
-
Sonhos coloridos: Os sonhos vividos durante a fase REM tendem a ser mais coloridos, emocionantes e detalhados, muitas vezes envolvendo cenários surreais e histórias complexas
-
Benefícios do REM: Estudos mostram que um sono REM adequado está associado a uma melhor saúde mental, processamento emocional mais eficiente e maior criatividade
A fase REM é uma das fases mais intrigantes e essenciais do nosso ciclo de sono. É durante esse período que nossas aventuras noturnas ganham vida, nossos pensamentos se organizam e nossas memórias se consolidam.
Lembre-se sempre de estabelecer uma rotina de sono saudável, criar um ambiente propício para o descanso e desligar-se das preocupações diárias antes de se entregar ao sono. Afinal, é na fase REM que nossa imaginação ganha asas e os sonhos se tornam realidade!
