É só preguiça ou é Burnout? A HolyFoods ajuda você a diferenciar 

Pode ser preguiça, mas pode ser a Síndrome de Burnout que está prejudicando você. Você anda se sentindo sem energia, sem ânimo e sem forças? Continue lendo e descubra o que pode estar afetando você. 

Até pode parecer simples diferenciar, mas em um mundo que cobra cada vez mais produtividade da gente, confundir preguiça e Burnout pode ser comum.

Aprender a diferenciar é essencial, pois essa confusão só atrasa o cuidado que sua mente e corpo precisam. 

Agora é hora de saber a diferença entre Burnout e preguiça, porque seu bem-estar pode estar dependendo disso e você nem sabe. 

Vem comigo! 

Afinal, o que é Burnout?

Conforme a OMS explica, a Síndrome de Burnout é um fenômeno ocupacional, que atinge milhares de pessoas no mundo todo, sendo um esgotamento físico e mental, provocado pelo estresse prolongado, diretamente relacionado ao ambiente de trabalho.

Em geral, as causas do Burnout (destacados em matéria da Time) são:

• Ter mais tarefas do que é possível dar conta;

• Sentir que o esforço não é percebido;

• Não conseguir equilibrar trabalho e vida pessoal;

• Relações difíceis no ambiente profissional ou em outros círculos sociais;

• Trabalhar em um lugar que não combina com seus princípios ou valores pessoais;

• Cultura ou liderança tóxica no trabalho;

• Assumir muitas responsabilidades fora do trabalho;

• Uso excessivo de tecnologia sem pausas ou desconexão.

Ou seja: não se trata de um desânimo passageiro, mas sim de um pane no sistema que é provocado por inúmeras razões. 

E o que sente uma pessoa com Burnout? 

Christina Maslach que é pioneira no estudo sobre esse assunto, aponta como os principais sintomas do Burnout:

1. A sensação de estar sem energia e sem forças emocionais

2. A postura de frieza em relação ao trabalho

3. O sentimento de incompetência e de falta de resultados

Outros sinais de Burnout também podem sem citados: insônia, ansiedade, dores físicas e a sensação de vazio mesmo nas coisas que antes davam prazer.

E o que é preguiça? 

Preguiça é outra história! 

A preguiça é pontual, controlável e até necessária. É aquele cansaço e falta de motivação momentânea, que termina quando o primeiro passo é dado e a energia volta. 

A preguiça: 

• Some com uma boa noite de sono

• Surge com tarefas específicas

• Causa tédio ou procrastinação leve

Em resumo, a diferença entre Burnout e preguiça: 

1) Preguiça

• É como desligar o despertador no sábado de manhã;

• Não há sintomas físicos relevantes

• A duração é rápida e passageira 

• A solução é levantar e agir 

2) Burnout

• É como querer levantar, mas o corpo não responder

• Insônia, dores e fadigas são alguns dos sintomas

• A duração é prolongada, se não há tratamento

• Ajuda profissional, descanso e uma pausa na rotina de trabalho é a solução 

Você não tem culpa! 

Às vezes, a gente confunde a Síndrome de Burnout com preguiça porque cresceu ouvindo que cansaço é fraqueza. A cultura de produtividade tóxica, promove a ideia de que a produtividade está conectada com o valor pessoal. 

Daí, surge aquele pensamento de que descansar parece pecado e parar é sinônimo de fracasso. 

Nesse ritmo insano, sentir-se esgotado parece ser algo errado, como se fosse falta de esforço e não o excesso dele. 

O Burnout é o sistema gritando por socorro e reconhecer isso é um passo pra se cuidar.

Cuidado com o Burnout 

Lembre-se: quando a HolyFoods diz que quer salvar o seu tempo para que você consiga focar no que realmente importa, a gente está querendo dizer que você deve usar esse tempo para:

• Organizar suas ideias, rotina ou até aquela playlist que te dá energia;

• Ler um livro que está pegando pó na estante;

• Tirar um cochilo sem culpa, porque descansar também é produzir;

• Ligar pra alguém que você ama, só pra dizer “oi, pensei em você”;

• Cuidar de você, da sua saúde, do seu bem-estar, do seu silêncio;

• Ou simplesmente não fazer nada, afinal, você não precisa estar produzindo o tempo todo. 

Dar atenção aos sinais de burnout é crucial, se priorize sempre.